B-vitamin
Mycket viktig för ämnesomsättningen. Medverkar också till att skydda oss mot stress, depressioner, hjärt- och kärlsjukdomar. Bra för hud, muskler, immunförsvar och nervsystem.
Enligt vissa ska man helst ta B75 på kvällen innan man lägger sig för att kroppen ska få "jobba" i lugn och ro. Vi var lite skeptiska till det, då vi trodde det skulle bli problem att somna, men man sov faktiskt mycket bra. B-vitamin är vattenlösligt, och passerar därför ganska fort genom kroppen. Bli därför inte förskräckt om din urin blir knallgul och luktar annorlunda efter att du har tagit B-vitamin. Det är bara överskottet som kommer ut.
Varför behöver vi B-vitaminer?
B-vitaminer arbetar tillsammans för vårt välbefinnande och är viktiga för ämnesomsättningen, bibehåller frisk hud och starka muskler och är viktiga för immunförsvaret och nervsystemet. Tillsammans medverkar B-vitaminerna till att skydda oss mot stress, depressioner, hjärt- och kärlsjukdomar och många andra allvarliga sjukdomar. B-vitaminerna är avgörande för hur bra vår ämnesomsättning fungerar eftersom de är ett coenzym, som inte blir aktivt förrän det kan koppla sig till rätt B-vitamin. B-vitaminbrist påverkar därför ämnesomsättningen.
Brist kan leda till:
Trötthet
Ökad känslighet för stress
Blodbrist
Sömnlöshet
Nedstämdhet
Störda kolesterolvärdenMånga äter idag en kost med för lite av en eller flera B-vitaminer.B-vitaminer är vattenlösliga och några stora förråd kan därför inte lagras i kroppen. Vi behöver få i oss tillräckligt med B-vitaminer varje dag.
*
Kvinnor som äter P-piller anses ha ett ökat behov av B6.B12 (kobalamin) behövs för produktion av röda blodkroppar och för nervcellernas funktion.
Brist kan visa sig som blodbrist, trötthet och retlighet. |
