Ny studie visar:
Theanin ger en lugn och harmonisk sömn

Aminosyran theanin, som finns i grönt te, har i ett flertal studier visat sig ha god
effekt för att minska oro, rädsla och nervositet inför svåra uppgifter. Theanin lugnar
ner vid exempelvis rampfeber, inför prov och tentamen, inför tävlingar, när man ska
hålla tal eller vid flygrädsla.

-Det karaktäristiska för theanin är att de aktiverar alfavågorna, de hjärnvågor som gör
att vi blir avslappnade, säger Olle Haglund, medicine doktor vid Uppsala Universitet.
Ju mer alfavågor, desto mer avslappnad och fokuserad blir man. Nu visar en ny japansk studie vid National Institute of Mental Health (NIMH) i Tokyo att theanin också kan öka sömnkvaliteten. Studien, den första i sitt slag, var en blind, placebokontrollerad crossoverstudie, och pågick under sex dagar på 22 yngre män strax under 30 år.
Tio av dem var studenter, resten yrkesarbetande.

Hälften av männen fick 200 mg theanin en timme före sänggående, hälften fick placebo.
Efter halva tiden fick placebogruppen theanin, och vice versa. Varje morgon intervjuades
deltagarna direkt efter uppvaknandet om sömnkvaliteten och de fick också fylla i ett formulär
för självskattning. Dessutom mättes deras kroppsrörelser under sömnen via en indikator
runt foten.

Samtliga deltagare rapporterade en signifikant frånvaro av stresskänslor när de fick theanin jämfört med placebo. De hade lättare för att slappna av innan de skulle sova. - Det beror på att theanin har en förmåga att sänka kortisolhalten i blodet. Kortisol alstras när vi utsätts för stress och om den blir långvarig och upprepad så stängs produktionen aldrig av. Ett ständigt påslag av kortisol stressar kroppen och hjärnan, och det gör att vi aldrig kan känna oss helt och hållet avslappnade, säger Olle Haglund. Sju av de tio studenterna som ingick i studien rapporterade också om ökad sömneffektivitet, deras mentala kapacitet kändes högre när de vaknade än före sömnen när de fått theanine. De vittnade också om minskad förekomst av mardrömmar. Grönt te innehåller theanin, men i små mängder.

Theanins effekt på alfavågorna gör att den också har en positiv verkan på kreativiteten, det tar bort tillfällig irritation och spänningar och gör det lättare att fokusera, till exempel vid inlärning och precisionarbete. Det kan också motverka de negativa effekterna av koffein.

Källa Helhetsdoktorn.se