Påverka kroppens hormoner

posted in: Hem | 0
spenat

Här får du enkla tips för hur du kan påverka kroppens hormoner och få en bättre hormonbalans:

Var rädd om hjärta och kärl. Ät mat som innehåller kärl-vänligt kalium. Kalium finns i bl.a bananer, spenat och avokado. Magnesium verkar avstressande på nerver och hjärta.

Mat som innehåller magnesium är bland annat vetegroddar, nötter, mandlar, pumpafrön och baljväxter.

Ta hand om hjärnan
Välj en bra kost med antioxidanter och omega 3. Antioxidanter hittar du främst i grönsaker, frukt och bär. Omega 3 finns i fet fisk, valnötter, linfrön och ägg. Hjärnan behöver också mindre stress, regelbunden motion och hjärnträning i form av bridge, korsord eller att lära sig något nytt.

Inför regelbundna kostvanor
Välj en anti-inflammatorisk kost med antioxidanter, rätt fett samt mycket nyttigt protein. Ät långsamma kolhydrater och undvik sena måltider.
Källa: Sund.nu